Consejos para evitar el Golpe de Calor

Argentina 21 de enero de 2021 Por Redacción
Beber agua, usar ropa holgada y de colores claros, evitar comidas abundantes, estar a la sombra y no exponerse al sol entre las 10 y las 17, entre las recomendaciones elementales.
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Ante las altas temperaturas, se recomienda tomar algunos cuidados mínimos para prevenir el Golpe de Calor.

Hay que tener en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.

Los síntomas a tener en cuenta son:

 - Dolor de cabeza. 

- Sensación de vértigo. 

- Náuseas. 

- Confusión. 

- Convulsiones y pérdida de conciencia. 

- Piel enrojecida, caliente y seca. 

- Respiración y pulso débil. 

- Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados). 

Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante

 - Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

- Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.

- Darle de beber agua fresca o un poco salada.

- Solicitar ayuda médica.

 Recomendaciones

 - Reducir la actividad física, usar ropa holgada y de colores claros, sombrero y anteojos oscuros.

 - Evitar comidas muy abundantes, ingerir verduras y frutas.

 - Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.

 - Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

 - Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

 - No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17).

 No existe un tratamiento farmacológico contra el Golpe de Calor y sólo los métodos clásicos, citados anteriormente, pueden prevenirlo y contrarrestarlo

 La piel

 Con la llegada del verano, las personas están más expuestas al sol. Por eso, es muy importante tomar ciertas precauciones.

 Existe la idea equivocada de que el bronceado es saludable. Sin embargo, la exposición solar, a través de las radiaciones ultravioletas (UV), puede producir graves daños en la piel.

 Algunas lesiones aparecen en forma inmediata, como las quemaduras y las ampollas. Otras –como el envejecimiento prematuro de la piel, las manchas y hasta el cáncer de piel- se pueden presentar a lo largo de los años, ya que los efectos nocivos de estas radiaciones se acumulan en el tiempo.

 

¿Cómo disfrutar del aire libre?

 - No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.

 - Usar protector solar FPS 15 como mínimo, incluso los días nublados, y aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol. Los niños y bebés necesitan mayor protección.

 - Protegerse con sombrero, ropa y anteojos.

 - Tener en cuenta que exponerse en dosis pequeñas y frecuentes, broncea mejor que una exposición prolongada y aislada.

 - Buscar la sombra de un árbol, techo o sombrilla.

 Recordar que las nubes dejan pasar el sol, y que la arena, el agua y la nieve aumentan su acción.

 ¿Cómo protegerse la piel del sol?

 Se recomienda el uso de protectores solares que impidan la agresión de los rayos ultravioletas. El factor de protección mínima es FPS 15. De acuerdo a su tipo de piel y antecedentes, su dermatólogo podrá indicarle el protector más adecuado.

 Para que la protección sea efectiva, el protector debe aplicarse cada dos horas y después de cada baño, ya que pese a que se presenten como resistentes al agua pierden sus propiedades.

 Si se está en la montaña, en el agua o navegando utilizar cremas con factor de protección mayor a FPS 30. Asegurarse de aplicarlo en forma pareja en todas las áreas expuestas del cuerpo, incluyendo orejas, nuca y partes calvas de su cabeza.

 Evite que el bebé esté expuesto a la radiación solar en forma directa, y tener en consideración que el reflejo de los rayos en la arena y en el agua pueden quemar la piel aunque se esté bajo una sombrilla.

 Los menores de seis  meses no deben exponerse al sol directo y no deben utilizar filtros solares.

 La protección del sol debe realizarse desde el nacimiento y continuar toda la vida por los efectos acumulativos.

 En caso de detectar cambios en la piel, se recomienda realizar un control dermatológico para la detección temprana de lesiones.

Salud visual: Prevención durante el verano

En los meses de verano, el sol, las altas temperaturas, la sequedad del ambiente o el cloro de las piscinas pueden afectar la salud de los ojos, por eso se deben extremar precauciones y tomar medidas de protección adecuadas.

Los procesos inflamatorios, como la conjuntivitis alérgica o irritativa, aumentan su incidencia en los meses de calor. Las radiaciones resultan dañinas para la córnea y el cristalino, además los rayos ultravioleta inducen al envejecimiento de la piel y del cristalino y pueden producir cataratas.

El cloro del agua de los natatorios o la sal del agua del mar puede producir irritación, en tanto que la sequedad del ambiente (tanto natural como por uso del aire acondicionado) provoca mayor evaporación de la lágrima aumentando la sensación de ojo seco. 

Para proteger los ojos se debe utilizar

 Anteojos de sol.

 Viseras o sombreros. 

 Antiparras. 

 Protector solar con filtro UV. 

 En el caso de "ojo seco", se debe aumentar el parpadeo, en forma consciente. De ser necesario, usar lágrimas artificiales, recetadas por el oftalmólogo. Es recomendable humidificar el ambiente en caso de utilizar aire acondicionado.

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